Quelques conseils pour bien passer l'hiver

Outre les vitamines et le vaccin contre la grippe, il existe d'autres petits trucs très peu contraignants pour passer l'hiver sans encombre. ASSU 2000, votre partenaire assurance santé, vous en parle.

Préparez votre nid douillet

• Purifiez l'air ;
  Le pic de reproduction des acariens se situe à la fin de l'automne. Pour éviter rhinites et allergies, purifiez l'air de votre domicile avec un spray bactéricide et antiseptique 100% naturel.
  
  
• Aérez votre chambre ;
  Même s'il fait très froid dehors, aérez votre chambre une dizaine de minutes avant d'aller vous coucher.
  
  
• Baissez le chauffage avant de dormir.
  Pour mieux dormir, pensez à baisser votre chauffage. 20°C et une bonne couette, c’est l’idéal pour d’agréables nuits.

Prenez-soin de votre corps

• Lavez-vous les mains ;
  Se laver les mains plusieurs fois par jour reste le meilleur moyen d'échapper à la grippe, à la gastro ou à n'importe quel autre épidémie. En ces temps de grippe A, ASSU 2000 vous conseille d'avoir toujours à portée de main un gel antibactérien qui s'utilise sans eau. Vous verrez, ça deviendra rapidement un nouveau réflexe hygiénique (qui cependant ne vous dispense pas de vous laver régulièrement les mains avec de l'eau et du savon).
  
  
• Arrêtez de fumer ;
  Si vous avez pour projet d'arrêter la cigarette, sautez le pas en hiver. En effet, le tabac affaiblit les défenses immunitaires et augmente considérablement les besoins quotidiens en vitamine C, indispensable pour garder la forme comme vous avez pu le constater dans l'article « Faites le plein de vitamines ».
  
  
• Tenez vous droit ;
  Le froid a tendance à vous faire courber le dos et rentrer la tête dans les épaules ce qui crée des tensions dans le cou et le dos. Pour éviter cela, tenez-vous droit.
  
  
• Faites du sport ;
  L'hiver c'est LA période pendant laquelle vous devez avoir une activité physique soutenue. En effet, le sport booste l'énergie et renforce l'immunité de votre organisme.
  
  
• Dormez.
  En hiver plus que jamais soignez votre sommeil pour être au top toute la journée. Si vous en avez la possibilité, faites des siestes d'une demi-heure en début d'après-midi.

Surveillez votre assiette

• Mangez des produits laitiers ;
  Lait, yaourt et fromage vous apporteront les probiotiques nécessaires pour renforcer votre flore intestinale, laquelle vous protège des microbes. En effet, l’intestin est à l’origine de la majorité de nos défenses naturelles. Il faut donc en prendre bien soin surtout en hiver.
  
  
• Prenez des oligo-éléments et des minéraux ;
  Outre les vitamines, n'oublions pas les minéraux et les oligo-éléments :
  • Le zinc : une carence en zinc vous expose aux infections respiratoires et aux rhumes ;
  • Le sélénium : antioxydant, il booste notre système immunitaire (céréales, produits laitiers, poisson) ;
  • Le fer : il détruit les bactéries et les virus. Son absorption sera facilitée par la consommation simultanée de vitamine C ;
  • Le magnésium : le froid et le stress en accentuent les besoins.

En suivant ces conseils, vous devriez renforcer votre santé et passé un hiver tranquille. Ainsi, vous ne solliciterez pas trop votre complémentaire santé. Découvrez nos solutions d'assurance santé en vous renseignant auprès de votre agent ASSU 2000.

© ASSU 2000 – Jonathan RODRIGUEZ – novembre 2009 

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