Nos conseils pour débuter la rentrée du bon pied

Manger équilibré

Il est important de bien manger. Et le repas le plus important à prendre est un petit-déjeuner complet. Pour qu’il soit équilibré, il doit comporter des aliments de saison et des produits variés. Au menu : boisson sans sucre (café, thé, rooibos…), protéines (œuf, fromage blanc, jambon, fromage…), fruit de saison (banane, kiwi, pamplemousse…) et glucides (céréales, biscottes, pain complet…).

N'hésitez pas à manger de façon équilibrée et à mettre dans les assiettes les fruits et légumes. On vous rappelle qu’il est recommandé de manger 5 fruits et légumes par jour. Il est également important de boire beaucoup d’eau. C’est la base d’une alimentation saine. Elle permet d’éviter la déshydratation, les maux de tête et les crampes. Elle régule l’appétit et accroît la sensation de satiété. Pour ne pas vous lasser avec de l’eau plate, vous pouvez opter pour de l’eau gazeuse, de l’eau aromatisée, des tisanes…

Un adulte perd en moyenne entre 2 et 2,6 L d’eau par jour, 1,5 L par les urines et 1 L par la transpiration et la sueur. Il faut donc récupérer et boire de l’eau afin de pallier ces pertes. Les hommes doivent boire 1,6 L d’eau par jour et les femmes 1,1 L d’eau par jour.

Ranger son lieu de vie

Ranger et faire du tri chez soi est un bon moyen d’avoir les idées claires et de sentir mieux. En se débarrassant des objets qui vous encombrent, vous laissez place au renouveau. Pour mettre en pratique et avoir de bons conseils en la matière, vous pouvez consulter l’ouvrage de la japonaise Marie Kondo, "La magie du rangement", qui détaille ses techniques et ses bienfaits.

Afficher un calendrier visible chez soi

Avoir un calendrier à la maison permet de ne rien oublier : activités scolaires, rendez-vous médicaux, coiffeur, sortie avec des amis, invitations… Épinglé sur le réfrigérateur ou dans le salon, il permet à toute la famille d’être informée des activités et d’être bien organisée.

Pratiquer une activité sportive

C’est une des résolutions phares de la rentrée : s’inscrire à une activité sportive ! Si la motivation est grande en septembre, elle s’essouffle souvent avec l’arrivée de la période hivernale. Pour éviter ce genre de situation, il est important de choisir une activité qui vous plaît vraiment. Il y en a pour tous les goûts : sport collectif, tennis, fitness, escalade, art martial, danse, Pilates… Évidemment, vous devez trouver un rythme adapté à votre vie actuelle pour être certain de suivre tous les cours. Peu importe le sport que vous faites, l’important est de trouver l’activité qui vous plaît.

Prévoir des moments pour se détendre

Entre les journées de travail à rallonge, les enfants à récupérer à l’école, les tâches ménagères… Il est souvent difficile de trouver du temps pour soi. Mais il est primordial de s’accorder des moments de détente pour faire baisser le stress et recharger les batteries. Moment de lecture, de musique, soin du visage, séance de yoga… quoi de mieux pour se sentir bien.

Se projeter sur les prochaines vacances !

Alors qu’elles viennent tout juste de se terminer, il est difficile de s’empêcher de penser aux prochaines vacances. Et c’est normal ! Il n’y a rien de plus motivant que de savoir que les vacances sont proches. Prévoyez une soirée en famille ou en couple afin de les planifier et de réfléchir à la prochaine destination.

Sources : futura-sciences.com, familiscope.fr, marieclaire.fr

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