Faîtes le changement chez vous
Tous vos appareils changent d’heure automatiquement ? Très bien, mais rien ne vous empêche de l’anticiper en réglant l’heure de votre smartphone ou de votre télévision la veille du passage à l’heure d’été. Un bon moyen de se préparer pour la semaine suivante. Tout votre foyer pourra profiter de ce changement en douceur.
Plus de lumière naturelle
Pour remettre votre horloge biologique à l’heure, gorgez-vous de lumière et profitez-en pour vous exposer au soleil. Pas besoin de tenter les UV, il suffit d’ouvrir vos volets dès le réveil et de prendre votre petit-déjeuner à l’endroit le plus lumineux de votre habitation.
Ménagez votre estomac
Votre organisme peut être votre meilleur allié lors de ce changement d’heure, à condition de lui donner les ingrédients dont il a besoin. Testez l’infusion à la menthe poivrée pour une bonne nuit de sommeil. Si vous trouvez ça un peu fort, rajoutez une cuillère de miel à votre boisson. Vous n’êtes pas trop infusion ? Essayez le lait à la vanille, ou bien le smoothie avec plusieurs fruits, pour faire le plein de vitamines.
Dormez léger
Le fait de dormir en petite tenue favoriserait la qualité du sommeil. Pour un résultat optimum, il faut régler la température de la chambre aux alentours de 19/20°C. Ce qui correspond à la température de neutralité thermique (comprise entre 20 et 22°C).
Du sport dès l’aube
Faire du sport le matin est toujours difficile à envisager. Mais avec le changement d’heure, vous devriez vous motiver un peu plus : soleil présent plus tôt, les températures qui remontent, de quoi profiter de l'extérieur pour faire du sport et reprendre votre corps en main. Une activité physique pratiquée dès l’aube permet d’instaurer un rendez-vous permanent avec votre organisme. Un moment durant lequel vous êtes apaisé et tranquille pour pratiquer votre sport en toute décontraction.
Sources : huffingtonpost.fr, enviedeplus.com
Photo d'illustration : © Reddogs - stock.adobe.com
Article publié le Lundi 20 mars à 03h00. Par ccoantiec